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跳绳能显著帮助长高!跳绳10分钟等于游泳40分钟

春季已经结束,可自家的孩子还没有长高,这是怎么回事呢?是吃的没营养吗?是孩子睡眠不足吗?还是锻炼不够?


最近有研究表明,跳绳可以显著帮助孩子长高。

有一个公示称,跳绳10分钟等于游泳40分钟,跑步37分钟。那么,跳绳到底能帮助孩子长多高呢?

每天跳绳半小时,连续20周,可比没有跳绳的孩子长高1.5厘米。在一天之中,早上跳绳能起到更好的效果,因为早上的激素水平高,更有利于骨骼的生长。

为什么跳绳有这么大的“威力”呢?因为跳可以调节骨吸收和骨形成,肌肉力量与骨骼发育的“力量-效应”关系,能够促进分泌生长激素、甲状腺素和胰岛素等。

除了运动以外,睡眠是影响身高的另一大主因。晚上10点到半夜1点是生长激素分泌最旺盛的时期,所以,每个小孩都应该在10点前入睡。因为孩子大概需要半小时进入深度睡眠,所以,如果不想浪费长高的每分每秒就要在9:30之前入睡。

当然了,吃也很重要,饮食要科学搭配。每天都应该吃一些豆制品,例如每天喝一杯豆浆,每天喝一杯牛奶。适当吃鱼类和红肉类。

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文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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